در زمان بارداری، مهمترین فکر یک مادر داشتن کودکی سالم و شاد است. برای تحقق چنین هدفی و همچنین گذراندن یک دوره بارداری آسان و راحت و کمک گرفتن از یک مشاوره مامایی، زایمان طبیعی بسیار کمک کننده میباشد. اما تصور کردن و حتی به زبان آوردن چنین کاری مادران را دچار اضطراب و نگرانی درباره این نوع زایمان میکند. آیا راهی برای یک بارداری آسان و یک زایمان طبیعی راحت و بی دردسر وجود دارد؟ این سوالی است که مشاوره مامایی لیلا علی آبادی به آن پاسخ خواهیم داد. پس تا انتهای این مطلب ما را همراهی کنید.
روش به دنیا آوردن فرزند همیشه تحت کنترل شما نیست. ممکن است یک مادر درخواست زایمان طبیعی داشته باشد اما شرایط بطوری رقم بخورد که این امکان برای او میسر نشود. اما کسانی که قصد انجام این کار را دارند باید ابتدا بدانند که اصلا زایمان طبیعی چیست؟ آیا فایده ای هم در انجام آن هست یا خیر؟ و مهمترین نکته اینکه چطور میتوان یک زایمان طبیعی راحت و با درد کم داشت؟
زایمان طبیعی چیست؟
اگر خیلی ساده بگوییم زایمان طبیعی یعنی زایمانی بدون استفاده از دارو(به ویژه داروهای بیهوشی) و مداخلات معمول پزشکی. این فرایند تلاش میکند تا مداخلات پزشکی به ویژه استفاده از داروهای بیهوش کننده، مداخلات جراحی و همچنین سزارین را به حداقل برساند.
واژه طبیعی در این نوع زایمان ریشه بسیار قدیمی دارد و تنها علت درنظر گرفتن این واژه عدم نیاز به دارو و مداخله پزشکی است که باعث میشود این زایمان بطور خود به خود و به اصطلاح طبیعی انجام شود.
فواید فوق العاده زایمان طبیعی پس از یک بارداری آسان
اگر قصد دارید پس از گذراندن یک بارداری آسان و همچنین پس از به دنیا آوردن فرزندتان، تا حد امکان کنترل بدن خود را حفظ کنید، قطعا باید از رویکردی بدون دارو استفاده کنید و کمترین مداخلات اورژانسی و پزشکی را متحمل شوید. تنها راه برای این موضوع، انجام زایمان بصورت طبیعی میباشد. قطعا در صورت پذیرش این مسیر باید سختی و درد ناشی از آن را نیز بپذیرید، اما شک نکنید که پس از انجام آن احساس رضایت خواهید کرد. فواید این نوع زایمان عبارت است از:
- بیشتر تکنیک های زایمان طبیعی تهاجمی نیستند، بنابراین احتمال آسیب عوارض جانبی کمی برای شما یا کودکتان وجود دارد.
- بسیاری از زنان در طول روز زایمان احساس قدرت و پس از آن احساس رضایت دارند. جالب است بدانید مطالعات نشان داده است که افرادی که این نوع زایمان را انتخاب میکنند، علی رغم تحمل درد آن در دفعات بعد نیز پس از بارداری دوباره همین نوع زایمان را برمی‌گزینند.
- در این نوع زایمان از هیچ داروی بیهوشی استفاده نمیشود و همین موضوع سبب میشود عوارض این داروها را نداشته باشید و برخلاف سزارین شما میتوانید دقایقی پس از اتمام زایمان طبیعی حرکت کنید.
- بعد از انجام سزارین شما تا چند وقت نمیتوانید به خوبی حرکت کنید یا حمام بروید و زندگی عادی خود را داشته باشید اما در فارغ شدن بصورت طبیعی هیچ کدام از این مشکلات را نخواهید داشت.
- در حین سزارین همان داروی بیهوشی و ضد درد به نوزاد شما نیز منتقل میشود و این مورد میتواند پس از تولد فرزند شما را دچار مشکلاتی مانند خواب آلودگی یا ناهماهنگی در حرکت کند ولی نوزادانی که بصورت طبیعی به دنیا می‌آیند اغلب هوشیارتر بوده و تمایل بیشتری به شیر مادر خود دارند.
- با انجام این نوع وضع حمل، خطرات و عوارض جراحی را از خودتان و همچنین نوزادتان دور میکنید.
- استفاده از داروهای بیهوشی باعث میشود خون غنی از اکسیژن کمتر به نوزاد برسد و این موضوع احتمال کاهش ضربان قلب نوزاد را بالا میبرد. همچنین سایر داروهای ضد درد می‌توانند اثرات اندکی روی سیستم عصبی مرکزی، تنفس و یا کبد نوزاد داشته باشند. هیچ یک از این احتمالات در فارغ شدن بصورت طبیعی شما و فرزندتان را تهدید نمی‌کند.
- یکی از مهمترین فواید زایمان طبیعی بالا رفتن اعتماد به نفس مادر در طول زندگی میباشد.
عوامل مؤثر در یک بارداری آسان قبل از انجام زایمان
قبل از اینکه به فکر مراقبت از کودکتان پس از تولد باشید باید ابتدا از خودتان در نوزادی که آنرا حمل میکنید مراقبت کنید. برای داشتن یک بارداری آسان که سلامتی مادر و فرزند را در پی داشته باشد توصیه های مشاوره مامایی بسیاری شده است که در اینجا به تعدادی از آنها اشاره می‌کنیم:
- مصرف ویتامین در زمان بارداری بسیار مهم است.
- از تحرک و ورزش، حتی کوتاه غافل نشوید چراکه تاثیر بسیار زیادی در طول دوران بارداری خواهد داشت.
- سبک زندگی خودتان را تغییر دهید. از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید و کمتر از پاک کننده هایی که حاوی مواد سمی میباشند استفاده کنید.
- مراقب وزن خود باشید و اجازه ندهید بیش از اندازه وزنتان بالا برود.
- همانطورکه میدانید پا قلب دوم هر انسانی است. بنابراین برای راحتی خودتان و همچنین فرزندتان از کفش مناسب و راحت استفاده کنید.
- خوردن غذاهایی که غنی از فولات هستند بسیار مهم است. مواد غذایی مانند عدس، مارچوبه، پرتقال و غلات غنی شده.
- کلسیم در زمان بارداری اهمیت زیادی دارد بنابراین از خوردن لبنیات، کنسرو ماهی و سویا که حاوی کلسیم هستند غافل نشوید.
- مواد غذایی دارای فیبر و همچنین سبزیجات را فراموش نکنید.
- با اینکه تمامی غذاهای بالا برای شما مفید هستند اما حواستان باشد که بیش از حد نخورید. شما در روز تنها به ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری اضافی نیاز دارید.
- از قهوه و موادی که حاوی کافئین هستند کمتر استفاده کنید.
- مصرف مایعات فراوان بخصوص آب به میزان ۶ تا ۸ لیوان در روز بسیار مفید است.
- از خوردن مشروبات الکلی شدیداً پرهیز کنید.
- برای سفر سعی کنید کمتر از هواپیما استفاده کنید. درصورت ناچاری سعی کنید این سفر را در اوایل بارداری خود انجام دهید.
- حتما با پزشک خود در ارتباط باشید و او را از شرایط خود آگاه کنید.
- از مصرف دخانیات از جمله سیگار دوری کنید.
- خواب و استراحت کافی میتواند در داشتن یک بارداری آسان معجزه کند.
- هرگز بدون مشاوره پزشک دارویی را مصرف نکنید.
- انجام تمرین ها و تکنیک های آرام سازی بصورت روزانه مانند یوگا، کشش، تنفس عمیق و ماساژ میتواند بسیار مفید باشد.
بهترین راهکارها برای یک زایمان طبیعی راحت
اگر قبل از زایمان طبیعی خودتان را برای آن آماده کنید تا در ادامه همه چیز به خوبی پیش برود. این آمادگی میتواند بسیاری از نگرانی های شما را در رابطه با فارغ شدن بصورت طبیعی برطرف کند. اما راهکارهایی که پس از یک بارداری آسان سبب یک زایمان طبیعی راحت خواهد شد چیست؟
موارد متعددی را میتوان نام برد مانند:
- ورزش
- ایجاد یک برنامه ریزی برای تولد نوزاد
- انتخاب پزشک یا مامایی که با او راحت هستید
- داشتن یک پشتیبان و حامی
- انتخاب یک مکان مناسب برای زایمان
- شرکت در کلاس های مخصوص بارداری آسان و زایمان
ورزش
اولین و مهمترین کاری که میتوانید برای یک وضع حمل طبیعی راحت انجام دهید تحرک و ورزش است که البته باید بصورت منظم باشد تا تاثیر خود را بگذارد. در صورتی که تا قبل از این زمان ورزش نکرده اید، حتما با مراقب، پزشک یا مامای خود این مسأله را در میان بگذارید و راهنمایی های لازم را از او فرا بگیرید.
ایجاد یک برنامه ریزی برای تولد نوزاد
تهیه یک برنامه منظم به شما کمک میکند تا اولویت ها و ترجیحات خود را بدانید. شما حتی میتوانید این برنامه را با افرادی که در تولد نوزاد شما نقش دارند مانند همسرتان، مشاوره مامایی به اشتراک بگذارید. این کار به مراتب از اضطراب شما میکاهد.
انتخاب یک مشاوره مامایی که با او راحت هستید
این مورد بسیار مؤثر است. چراکه اگر با فردی که در هنگام زایمان شما را همراهی میکند احساس راحتی نکنید ممکن است شرایط شما دشوارتر شود. بنابراین همیشه سعی کنید کسی را انتخاب کنید که یک حامی خوب باشد و خواسته های شما را درک کرده و به آنها احترام بگذارد.
داشتن یک پشتیبان و حامی و مشاوره مامایی
همانطور که در مورد بالا گفته شد داشتن یک حامی بسیار مهم است. اما در این مورد منظور از حامی فردی به جز مشاوره مامایی معتمد شماست. فردی که در زندگی به او اعتماد دارید و میتواند حین زایمان شما را همراهی کند. این فرد باید در تمام مراحل زایمان برای کمک و حمایت شما در کنار شما باشد. مطالعات نشان داده است که حمایت مداوم از مادر در حین زایمان طبیعی توسط یک فرد آموزش دیده و با تجربه به کاهش زمان زایمان کمک زیادی میکند. این مورد نیاز به دارو و احتمال نیاز به سزارین را نیز کاهش میدهد.
انتخاب یک مکان مناسب برای زایمان
در مورد محل زایمان خود فکر کنید و گزینه های مدنظرتان را با مراقب خود در میان بگذارید. انتخاب های شما میتواند شامل موارد زیر باشد:
انجام زایمان در منزل
خیلی از مادران ترجیح میدهند در منزل خود وضع حمل کنند که البته باید شرایط لازم را برای این کار در منزل فراهم کرد.
بیمارستان ها
زایمان در بیمارستان میتواند بهترین مکان برای انجام این کار باشد، زیرا شرایط استریل فراهم بودن و در صورت اورژانسی شدن شرایط، تجهیزات لازم در این مکان وجود داشته و شما یک تیم پزشکی متخصص را در کنار خود خواهید داشت. بنابراین جای نگرانی نخواهد بود.
شرکت در کلاس های مخصوص بارداری و زایمان طبیعی
آموزش و شرکت در کلاس های قبل از زایمان میتواند در آماده سازی شما برا انجام این کار بسیار مؤثر باشد. این کار را معمولا کمی زودتر از سه ماهه سوم بارداری انجام دهید. در این کلاس ها معمولا درباره گزینه های تسکین درد و اقدامات لازم برای راحتی حین زایمان صحبت میشود.
همانطور که گفته شد زایمان طبیعی پس از یک بارداری آسان میتواند از عوارض پس از وضع حمل به شدت بکاهد و گزینه بسیار مناسبی میباشد. اما گاهی اوقات مادران برای انجام این کار تردید و ترس دارند. برای کاهش این استرس و ترس راهکارهایی وجود دارد که به تفصیل در بالا گفته شد. امیدواریم از این راهکارها بهره برده و این مطلب برای شما مفید بوده باشد.
منبع:https://moshaver-mamaei.com/